Imperial Cleaning

¿Cómo Conocer Gente Nueva? Los Mejores Sitios, Webs y Consejos

Hola Jennifer, gracias por tu comentario.. Pues sinceramente te recomiendo ambas.

Hoge kwaliteit met in het oog springende details

Estas son las 10 preguntas:

Demostrar tus debilidades no es malo. No hacen falta frases memorizadas ni esperar pacientemente a que se te aproxime la gente. Intenta no parecer desesperado en hacer amigos.

Son preguntas que no exigen una pausa para pensar en la respuesta; en su lugar invitan a responder como si fuera un acto reflejo. Existen miles de posibilidades para encontrar algo que os vincule. Te ayudo a superar tus miedos y transformar tu vida social con la ciencia de las habilidades sociales. Mi nuevo libro Dirige tu vida Ed. Gracias por tu comentario y por compartir tu experiencia.

Ojo con el tema de los bailes para encontrar pareja o hacer una actividad con ella. Me siento vencido por la vida…. Y te encuentres super bien saludos. Y, sabes una cosa? No merece la pena. Yo estuve a punto de hacerlo…. Gracias por el post. A veces tardo un poco en responder, pero siempre lo hago. Es gratuito, cualquiera puede descargarlo, imprimirlo y usarlo: Hola Pau, yo soy introvertida.

Me gustan las relaciones sociales, aunque necesito mas estar sola sin sentirme sola, es decir, que cuando estoy sola me siento bien. Como trabajo con un grupo de personas, me doy cuenta de que me faltan habilidades sociales.

La web de geokeda. Por cierto, me has dejado hipermega loco con el jueguecito de Ingress. Justo ahora voy a instalarlo y a echarle un vistazo. Un gran saludo desde Colombia y nos veremos pronto. Gracias Pau, por este post. Yo necesito de hacer nuevas amistades y contactos, por lo que me viene bien. Al fin y al cabo a esos lugares la gente no va a hacer amigos. Ya que amistades se pueden hacer hasta en la cola de un cine, como dices.

Yo pienso que internet nos facilita las cosas para hablar con nuevas personas. Pero te adelanto que para iniciar conversaciones en estas situaciones lo que suele funcionar mejor es hacer un comentario concreto que demuestre que te has tomado algo de tiempo en mirar su perfil.

En plan… estos extranjeros… o en plan… esta juventud…. Conozco a gente pero no hago amigos tampoco. Pero ocurre exactamente lo mismo. Pedazo de tema q acabo de encontrar aqui, buscando encontre esta pagina y la verdad m ha ayudado, en la actualidad estoy solo en un pais extranjero y aunque aqui la gente es un poco abierta, a mi m ha costado hacer nuevos amigos y mas del sexo opuesto y la verdad porque salgo y me cuesta hacer contacto con la gente, pero gracias por este tema, m ha ayudado harto y claro, m voy a suscribir a este blog.

Salimos los 4 a cenar. Yo tengo un problema y es que las personas siempre parecen enfadadas conmigo. Pase una larga temporada sin socializar mucho por timidez y ahora estoy intentando mejorar, pero aun me cuesta un poco saber que decir y eso.

Pero el problema, es que siempre que los invito a comer, ir al cine, o cualquier cosa, pasan de mi. Pero, si no hablo, como socializo?

Por desgracia a la gente timida, noble, le suelen dar de lado. Tienes derecho a opinar y llevar la contraria, ser sociable no significa estar de acuerdo con todo. La gente suele desconfiar de las personas que parecen demasiado amables y si creen que todo lo haces para agradarles, es posible que les cause rechazo. Hola,por lo que cuentas eres demasiado complaciente o generosa. No insistas tanto,q las cosas surjan solas y apubtate a actividades que verdaderamente te gusten. Me ha gustado mucho.

Una cosa es conocer gente y la otra, hacer amigos, es muy distinto. Deseo conocer personas de buen caracter me siento sola soy casada pero mi esposo es mayor y no es divertido a mi me gusta bailar pasear la playa y el por lo general siempre quiere estar en cass durmiendo en estos momentos me siento muy triste de ver como edtoy arruinando mi vids con esta vida que llevo ayudame por favor quiero conocer muchas personas que me alegren la vida.

Estoy pensando en comprarme tu maquina de coser. Sabes si hay servicio tecnico?? Super completo el post! Hola, estoy estrenando mi maquina Singer, bueno espero que mi experiencia sirva a alguien, primer detalle: Espero pronto pasar al nivel de las faldas.

Quiero dar las gracias a Dios por el uso Druwagbale gmail. Am muy agradecido al Dr. Lo iban bien con nosotros y siempre estamos encantados.

Hola, me encanta tu blog y te sigo desde hace tiempo. Estoy entre las Singer Brillance y la Singer Confidence. Este es un testimonio de que voy a decirle a cada uno escuchar. Mi nombre es Sra. No puedo creer que mi vida puede cambiar para mejor. Realmente quiero utilizar este medio para apreciar la maravillosa obra del Dr. Mi marido y yo vivimos juntos y felices con nuestro hijo hasta que el diablo tuvo que tomar una mujer en medio de nosotros.

Voy a seguir hablando de sus buenas obras al mundo. Obtenga su visa inmediatamente como aplicable 6. Si quieres ser rico 9. Si usted ha sido estafado y quiere volver Habiendo pospuso Marry Allergies de enfermedad ….. La conquista de la enfermedad de Crohn ….. Coronary Enfermedad arterial CAD …..

Dejar de fumar Estoy muy feliz ahora. Doy testimonio de un gran hombre llamado odiasespell gmail. My es clifford mary, y baso en London. My vida ha vuelto!!! Pruebe el gran Dr. Gracias Buen trabajo Un saludo. Mi nombre es base de Rose Hill, en EE. Mi vida ha vuelto!!! Gracias a un hechicero llamado Dr.

Traiga su ex novio de vuelta 2. Lleve a su ex novia de vuelta 3. Lleve a su ex marido de vuelta 4. Lleve a su ex esposa de vuelta 5. Que alguien te deseo amarte 6. Obtener un buen trabajo 9. Haga la embajada te otorgue la visa Owolabi en owolabispellcasters gmail.

Para que tu amante o marido de vuelta 2. Consigue un trabajo deletrear 9. Convertirse en un hechizo gerente Volviendo su dinero estafa Matar hechizo hechizo Supernatural hechizo potencia Trate de alta drwakaspellsolution gmail.

Si usted tiene un problema y que busca una verdadera y genuina lanzador de hechizos, lo Trate cualquier momento, que es la respuesta a sus problemas. Acabo de iniciarme en esto de la costura, y me he comprado la misma maquina que tu, la matrimatic jubilee. La cosa es que cada vez que intento coser algo, estoy aun haciendo pruebas con telas, y lo cambio de la puntada A, se me rompe la aguja al nada.

Supongo que he montado algo mal, que soy muy torpe, o yo que se, pero necesito ayuda, sugerencias, opiniones etc. Mi nombre es Jessica de Estados Unidos. I explained my problem to someone online and she suggested that I should contact a spell caster that could help me cast a spell to bring him back but I am the type that don't believed in spell, I had no choice than to try it, I meant a spell caster called Dr Zuma zuk and I email him, and he told me there was no problem that everything will be okay before three days, that my ex will return to me before three days, he cast the spell and surprisingly in the second day, it was around 4pm.

My ex called me, I was so surprised, I answered the call and all he said was that he was so sorry for everything that happened, that he wanted me to return to him, that he loves me so much. I was so happy and went to him, that was how we started living together happily again.

Since then, I have made promise that anybody I know that have a relationship problem, I would be of help to such person by referring him or her to the only real and powerful spell caster who helped me with my own problem and who is different from all the fake ones out there. Anybody could need the help of the spell caster, his email: My name is Jessica from United States. UMAR he cast a spell for me and ask me to go to work and see what will happen, i went to work and saw my letter of endorsement waiting for me on my desk, just like that, i was so amazed, but i owe him the thanks….

I'm from united state but i based in Spain. Been living in Spain for years now. I never believed in all spell casting. Have been scammed by many different people. I lost hope in them. My ex left me. I lost my job. My best friend saw my plight.

Then he introduced me to DR. USMAN was told his work is real. Never believed until i got in touch with him. He did a spell for me. I was recalled at my place of work. Was even promoted immediately. I only paid in appreciation after the spell had worked. You can only pay for the items the spell will worked. Try him and see what am saying. Y EL Me dijo: Mi nombre es Jessica Estados Unidos. Pero yo le dije que si tiene que ver con cosas que no me interesan, pero ella dijo que no tiene nada que ver con la paga primero.

Y ella me dio el lanzador de hechizos e-mail complemento kakutaspellz gmail. Pero esta es una oportunidad financiera a su puerta y, como tal, no puede permitirse el lujo de perder esta oportunidad. Este servicio es prestar a los dos personas, empresas, hombres y mujeres de negocios. Ketch en templeoffinalsolution hotmail. Gracias a Dios por el uso de este grande y poderoso hechicero llamado Dr.

La vida es buena cuando tiene sus seres queridos a su alrededor, estoy diciendo esto porque cuando tuve problemas con mi amante nunca visto la vida como algo bueno pero gracias al Dr. Y me pregunte a testificar al mundo acerca de su buena email work. Todo gracias a la Dra Ketch por su ayuda espiritual. Si usted va por la vida dura y necesita ayuda para problemas tales como:. Tenemos movimiento de diferentes iglesias, pero sin resultado.

Dijo que no se preocupe. Gracias a un gran hechicero llamado Sumo Sacerdote Dr. Quiero saludar al mundo en general, estoy muy agradecido por las buenas acciones de DR.

Gracias a DR Owolabi owolabispellcasters gmail. Disculpas por todo el discurso en el centro del texto. En las redes sociales parece estar haciendo muy bien, pero me siento horrible y como una perra. Getting your lover or husband back 2. Long life spell 6. Get a job spell 9. Becoming a manager spell Get a huge loan without paying any fee spell Getting your scam money back Love spell 16, vanishing spell Invisible human spell Success or pass spell Supernatural power spell Free house loan spell Production spell of films and movie Loose weight and body spell.

Obtenga su amante de vuelta Love Spell 2. EHIS hizo lo que mejor sabe hacer y dentro de 8 horas mi amante llama. Este es mi testimonio sobre la obra maravillosa Dr. Kumar de spellcasttemple gmail. Gracias a un gran hechizo lanzador llamado Dr. EHIS hizo lo que mejor sabe hacer y el plazo de 8 horas mi amante llama. Prosperidad hechizo Hechizo 7.

Obtener un hechizo de empleo 9. Ser un hechizo gestor Volviendo su dinero estafa Hechizo Amor 16, hechizo de fuga Sir que Dios los bendiga. EHIS es el mejor lanzador de hechizos que he conocido.. Gracias al gran DR soleado para resolver mi problemas su correo es de drsunnydsolution1 gmail.

Sunny y dijo que sus problemas son solucionados mi hijo. Usted tiene todo tipo de problemas financieros? Quiero informar a todos ustedes que hay un lanzador de hechizos que es real y genuino.

Todo agradecimiento al Dr. This is my story…November 19, I met the man of my dream…. I just want him to love me the way I love him…. COM off a secret base blog…I read several testimonies of his…I was more shock that he was able to do all this…but so many of these so called spell caster just want all your money…and not be able to help you…. I would give more than thing to have my life back! Dr Ogudugu told me that all is well, he help me with the spell after i gave him all that is needed for him to do the spell to bring my lover back and also cure me of my Hiv disease which he did and now am cured and back with the man of my dream..

I am so excited and relieved that there was finally a solution to my problems…. I am so very grateful Sir! Y es su magia final. Gracias desde el fondo de mi alma! Espero que Dios te bendice, ya que tienes que ayudarme a conseguir mi amor de nuevo, a visitarlo en thebrotherhoodtemple gmail.

Have sido estafado por muchos people. I diferentes perdieron la esperanza en them. My mejor amigo vio mi plight. Dave me dijeron su obra se cree real. I fue recordado en mi casa de work. Was incluso promovido immediately. He no cobra nadie hasta que el hechizo tiene worked. Yo vivo en EE. Florida y soy una mujer feliz hoy? El primer paso es que lleves una dieta en condiciones y acorde al objetivo. A este objetivo, los suplementos de proteinas y creatina van muy bien.

Si no tienes conocimientos, puedes contactar con un entrenador personal para que te desarrolle una dieta en condiciones para tu estado actual. Una creatine monohidratada 3. Dame un poquito de tu entendimiento, quiero aumentar mas muscular ahora tengo 16 pulgadas de brazo, muchisimas gracias de antemano! Hola, acabo de leer tus consejos y tengo una pregunta sobre cuando tomar las proteinas.

Prueba siempre proteina de whey. Para crear masa muscular, lo mas apropiado es la proteina de whey. Pero ella por si sola no es efectiva. Para ello lo mejor es que un entrenador personal o el monitor de tu gimnasio te oriente directamente. Todo es un proceso general que finalmente hace efecto en la parte abdominal.

Arriba en el articulo tienes el enlace a la que yo estoy tomando. Mis dudas son las siguientes. En el producto que he adquirido se especifica que se deben tomar 40g en cada batido, pero supongo que eso sea para el peso de un adulto medio. En cuanto a las dosis de proteinas, la regla general que hay para calcularla es de 1gr por kilo de peso. Sobre las tablas, al suscribirte tienes acceso a 6 semanas de rutina y dieta para hipertrofia totalmente gratis.

Ymi pregunta es la siguiente. Yo hacia ejercicio y tomaba suplementos. Despues de un tiempo lo deje y engorde un poco. Si estoy errado por favor me gustaria que me orientaras ke debo tomar. Para recuperar masa muscular y quemar grasa. Aparte de hacer ejercicios. Yo lo que no hago nunca es mezclar objetivos…es bastante dificil.

La propia intensidad de estas rutinas te hacen quemar algo de grasa. Hola, felicidades por el articulo, ayuda a con las compras de suplemntos y el precio aprox en el mercado, mido 1. Hola que tal, la verdad que muy interesante tu post me quede enganchado leyendo, felicitaciones. Que suplementos puedo tomar para ganar masa muscular y tonificar?

Muchas gracias de antemano por tu ayuda, me encanto el post. Una cosas es aumentar la masa muscular y otra cosa es definir. Son objetivos diferentes y por lo tanto debes entrenar de forma diferente en cada caso. Sin dejar de tener en cuenta la dieta, la cual hay que ajustar correctamente para cada momento. Por lo tanto, a tus preguntas, realmente es complicado darte una respuesta concreta. Revisa sobre todo tu dieta, es bastante probable que comas demasiado poco.

En tu caso, si ya estas habituado a entrenar y sigues una dieta, prueba tomar durante 8 semanas creatina en batidos o pastillas. Que forma de tomarlas me recomiendas? Mil gracias por tu tiempo, saludos.

Luego descanso unos meses y vuelvo a tomarla durante 8 semanas. Gracias por leer mi duda. He ido al gym, tomado proteinas y ademas he ido donde la nutricionista y nada. Es cierto que porque mi cuerpo es asi yo nunca voy a poder hacer masa muscular? Me gusta correr pero no lo hago seguido por lo mismo de la perdida de peso en poco tiempo. Ahora que recomiendas a alguien como yo? Que intensidad le pongo a los ejercicios? Y tomo creatina con proteinas? O que puedo hacer? Gracias por la respuesta de antemano.

Ganar masa muscular es un gran reto y un objetivo que cuesta y mucho, pero se puede. Te recomiendo que realices un entrenamiento de hipertrofia. Desde ya muchas gracias. Sinceramente, no lo se. Es una buena consulta pero desconozco la alternativa. De hecho, yo lo hago. Hola que tal, yo al igual que muchos soy ectomorfo! Estoy apunto de volver al gym.

Mi objetivo claro es ganar masa muscular. Ya tengo programada una dieta de cal limpias y una rutina de 5 dias a la semana. Mi duda es, quisiera complementarla con un suplemento, y como dices en tu articulo, lo mejor y basico es la proteina. Gracias de antemano, y que buen articulo, saludos.

La verdad es que no he tomado la proteina que me dices, pero lo que si tienes que tener en cuenta es que sea proteina de Whey, es la que mejor se asimila.

En cuanto a la dieta, kcal son muchas, no se si estas acostumbrado a comer tanto, si no, no te desesperes, ves acostumbrando a tu cuerpo poco a poco..

Ruben te felicito por el post, una consulta llevo 3 meses entrenando, he comprado un whey el nitrotech , creatina, BCAA y glutamina, cual es la forma correcta de consumirlos, para obtener los mejores resultados? Hola,te escribo porque necesito consejos, como toda mujer, quiero tener el abdomen plano y un trasero grande, yo particularmente hago abdominales 4 veces a la semana, y siento un cambio pero nada dramatico,esto es obviamente porque no hago ninguna dieta, a la vez estoy bastante conforme con mi trasero y para no perderlo taaanto en la dieta,pense en hacer una dieta de aumento de masa muscular y combinarlo con ejercicios para el trasero, mi duda es: Podrias recomendarme alguna dieta de aumento de masa muscular para seguir?

Es complicado querer hacerlo todo a la vez, por ese motivo hay fases a lo largo de una temporada. Espero tu respuesta me ayudaria mucho, Gracias. Hola, Ruben Me llamo toni y mido 1,87 y peso Que tipo de suplementos me acosejarias para coger massa muscular lo pronto antes posible y como deberia tormarlos.

Buenas llevo sobre dos meses entrenando y e adquirido varios suplementos , no se si empezar a tomarmelos yaa o esperar un poko mas de tiempo asta llegar a mi limite porke aun kreo ke puedo llegar mas lejos. Estos son los suplementos que he comprado y otros me lo an regalado: Hola que tal tengo una duda yo mido 1. Hola , Tengo varias dudas yo peso 58kg y mido 1. Espero su respuesta gracias. Se suele hacer un entrenamiento tipo hiit.

Luego reduzco las kcal de la dieta uno poco… Todo eso, junto con la lcarnitina suele ir de maravilla. Hola Ruben, Me dirijo a usted porque me ha encantado tus respuestas y quiero que me ayudes… Soy un tipo de cuerpo ectomorfo, muy flaco, metabolismo rapido, y dificultad de ganar peso, Que me recomiendas hacer?

La verdad es que tu consulta suele ser de las mas habituales en el blog…y cada vez contesto mas o menos lo mismo. Como siempre, lo primordial para aumentar tu masa muscular es revisar la dieta: Partiendo de eso, lo siguiente es realizar una rutina de hipertrofia bastante exigente. Estoy acostumbrado a ver entrenar a personas en el gimnasio que lo hacen sin intensidad y que lo hacen sin ganas. Hola peso 48kg y mido 1,60 mts juego al futbol y voy al gym hace 1 mes quiciera saber que suplemeto tendria que tomar para aumentar mi masa muscular, llevo una buena dieta alimenticia pero no me da muchos resultados.

Felicitaciones por el blog. Lo que tienes que tener en cuenta es que su efectividad depende en gran medida de la dieta y el tipo de ejercicio que realices. Si no realizas un entrenamiento muy exigente de hipertrofia, tampoco. Revisa con tu entrenador las rutinas que estas llevando para modificarlas en caso que no sean las apropiadas.

Revisa con tu entrenador personal tus objetivos y rutinas y valorar si realmente es un suplemento que necesitas para ello. Mi entrenador me recomento tomar creatina para aumentar pero me da miedo engordar y no levantar luego mi peso.

Es cierto que la creatina las tomo en fases de 8 semanas, por lo que la tomo 2 veces en la temporada. Si eres constante con ella y realizas una rutina de hipertrofia, con el paso de los meses debes de notar mejoras. Como siempre, las recomendaciones en estos casos son claras: Estimado, saludos desde Chile!

Ademas de felicitarte por tu excelente trabajo en esta web. Es una cifra considerada. Evita grasas, fritos, salsas, etc…. Trata de revisarla y alcanzar las kcal necesarias… si por tu agenda diaria no puedes comer toda la cantidad de comida necesaria, es cuando entran en juego las suplementaciones no antes.

Tengo planeado empezar a hacer crossfit y pesas en Enero. Yo justamente ahora estoy combinando esas 2 disciplinas: A mi por el momento me va genial. Son recomendaciones generales de las que puedes encontrar cosas interesantes que implementar en tu dia a dia.

Todo pasa por ser muy muy constante con la dieta y el ejercicio. Si los tomas en semanas donde aumentas el cardio, suelen verse efectos mucho mayores. Las dietas de hipertrofia son muy muy exigentes. Mi consejo es que si quieres ganar masa muscular, revises encarecidamente la dieta, las cantidades y las calidades.

Luego por la tarde, me tomo un batido de BCAA y glutamina mientras preparo mi merienda. Muchas gracias por tu ayuda. Un afectuoso saludo Pablo. Aconsejame algo por favor, estoy desesperada!! Ten en cuenta que eliminar la celulitis es un objetivo muy exigente… pero no imposible. Que tal Rube, mira yo soy delgado, bastante delgado, como regular con lo que respecta a cantidad, pero no asimilo, osea no engordo, sigo flaco, siempre lo he sido, tal vez el problema sea que no asimilo, o algo similar, mi objetivo por ahora no es ganar masa muscular, en el futuro si lo es, por ahora lo que busco es engordar, mido 1.

Ganar masa muscular pasa por comer mucho, y cuando digo mucho me refiero a mucho y por otro lado por llevar una rutina de fuerza exigente. Yo estuve yendo al gimnasio hace 4 meses y el mes anterior tome durante 3 semanas y media creatina y bcaa. Mido 1,70 cm y peso 63 kg y medio. Tomar por tomar, de forma aleatoria y sin control de nada sirve.

Pero como siempre, lo mejor es que un entrenador personal revise tu caso de forma particular y en persona.

Octubre a Diciembre tres meses: Octubre a Noviembre dos meses: Creatina durante 2 meses. En tu dieta diaria, la cual por ejemplo puede dividirse en gran medida de la siguiente forma: Gracias por la respuesta. Espero haber sido algo mas claro con mi duda. Yo llegue a subir 15 libras musculares con creatina peso libras ahora.. Deje de usar la creatina porque me salieron granos.. Eso se debe a q tomaba mucha cantidad en el dia? Osea cuanto es la cantidad perfecta para mi peso en creatina?

Prueba otras marcas, puede que la que hayas tomado sea un combinado de otras suplementaciones o sustancias y eso te haya generado esos efectos. HOla te hago una consulta, tengo hipertiroidismo, y una de las dificultades es que pierdo masa muscular, soy una mujer que se ejercita, y desearia que me aconsejes para ganar masa muscular, soy muy delgada y no me gusta. Espero que me entiendas. Me salto una comida y ya adelgazo. Gracias de antemano por tu tiempo.

Ahora, la que sigo es la del programa Entrenium y que se renueva cada 6 semanas. Espero que me puedas ayudar… Gracia. En cuanto a efectos adversos.. Resumiendo, efectos adversos yo personalmente no los he tenido.. En casos como el tuyo, creo que merece la pena apostar por consejos generales. Cumples con un requisito esencial que es la constancia.

Suelo comprarla de 1 o 2 kg y con sabor fresa con nata… me encanta. Hola tengo dudas sobre la creatina. Es verdad q podria quedar con un cuerpo masculino? Tengo miedo de eso favor responder. Prueba durante 8 semanas y contrasta los resultados. Llevo dos mese en el gym y consumo proteina whey despues del ntrenamiento pero aun asi no subo ni bajo de peso..

Yo creo que es una de las mejores inversiones que puedes hacer. Si te suscribes, puedes tener acceso a una dieta de hipertrofia de 6 semanas, lo que puede darte una idea de cantidades y alimentos. Tengo una duda acerca la toma de estos suplementos. Hola buen dia llevo ya 4 meses en el gym eh visto un poco de mejora pero no como quisiera mido 1. Yo lo he probado y los resultados me han ido muy bien. Siempre es necesario hacer una dieta acorde en kcal y un determinado ejercicio exigente que con el que seas capaz de romper microfibras para que luego tu organismo las regenere.

Que pasa si tomo creatina sin ir al gym? A mi me va de lujo! Suelo tomarla un par de veces en la temporada, durante 8 semanas cada una. Seguro que lo notas, y bastante. Hola me llamo jhony tengo un problema soy muy delgado peso 58 kg quiero subir peso i no logro por mis medios cual seria tus conmsejo……….

Para que el coste sea lo mas ajustado posible, nos tenemos que basar en configuraciones de sesiones de entrenamiento basadas en algoritmos.

Llevo un tiempo en el gym sobre unos 4 meses y la verdad es que poco a poco me lo voy notando pero tengo una pregunta.. Hola ruben mido 1. En realidad, todo pasa por tener una dieta en condiciones, piensa en comer mucho, unas kcal en adelante, y compaginarlo con rutinas de ejercicios de entrenamiento muy exigentes.

Hola, yo mido 1. Soy flaco y no tengo grasas casi. El hecho es que para aumentar tu musculatura no queda otra que realizar rutinas de fuerza muy exigentes, en algunas series hasta llegar al fallo muscular… y lo mas importante, dieta.

El metabolic cla, se emplea para quemar grasa. Eso es mucho cuando ves los platos de pasta y arroz que tienes que comerte. Pero ten cuidado, controla los ejercicios de cardio, al principio no hagas demasiado. Hazlo en fases de 8 semanas… y para compensar la dieta, tomo batidos de proteinas. Siempre teniendo en cuenta mi edad. La verdad es que no tengo la experiencia suficiente en entrenamientos de runing por lo que no me atrevo a darte consejos. Te cuento, hago tres veces a la semana bodypump ya sabes, la clase con pesas para tonificar seguida casi siempre de una clase de spining.

Los dias que no hago bodypump sigo con spinning y alguna otra clase como pilates. Al principio cuesta, pero luego todo el mundo tiende a quedarse con el mismo peso y por lo tanto, el efecto estancamiento aparece. A nivel de perder grasa, tanto el bodypump como el spining van perfectos… revisa hacer al menos 4 horas de cardio a la semana. El CLA, no tengo experiencia…. Sigo un entrenamiento de volumen durante los meses desde septiembre a diciembre, definicion marzo-abril y volumen de nuevo mayo-junio.

Los meses entre medias suelo estar ocupado con examenes semestrales y demas y sigo una rutina de mantenimiento. He tomado algunos gainer durante algun tiempo y he notado un incremento de la masa muscular, pero tambien de grasa. He decido cambiar de suplemento para ganar masa pero de una forma mas limpia, siendo consciente que en periodo de volumen siempre se gana grasa. Mi pregunta es, cuales serian los suplementos que me recomendarias para acercarme lo mas posible a mi objetivo?

Tips para conseguir pareja

Share this:

Leave a Reply

You must be logged in to post a comment.